Aujourd’hui je te parle d’un outil révolutionnaire de récupération!
Validé par des centaines d’études scientifiques que tu peux retrouver sur pubmed.
Tu connais le massage, l’électrostimulation, les bains froids, la cryothérapie, les bottes de compression et tout autres outils.
Pourtant ce n’est pas cet outil, mais alors c’est quoi?
C’est le sommeil et oui c’est moins sexy que tous les petits gadgets que tu trouves sur le marché, désolé pour toi.
Encore aujourd’hui, le sommeil est négligé pourtant c’est l’élément clé de la performance et de la progression. Il n’est pas assez mis en avant malheureusement, pourtant c’est le moins cher.
Dormir suffisamment c’est :
> Augmenter sa récupération physique et mentale: les tissus musculaires se réparent, les réserves d’énergie se reconstituent et les hormones de croissance sont libérées, favorisant ainsi la récupération après l’effort. De plus, le sommeil permet de consolider la mémoire et d’assimiler les apprentissages techniques et tactiques.
> Amélioration des performances : Meilleure coordination motrice, une concentration accrue et des temps de réaction optimisés.
> Prévention des blessures : Un repos insuffisant peut entraîner une fatigue accumulée, augmentant le risque de blessures musculaires et articulaires
> Régulation de l’humeur et du stress : Il un rôle clé dans la gestion du stress et la régulation de l’humeur.
Tu veux progresser et remplir tes objectifs, alors maitrise les choses les plus simples et évidentes en 2025.
En alliant entrainements constants, bonne récupération tôt ou tard tu seras récompensé par tes efforts.
Allez bisou bonne nuit, et n’oublie pas de souhaiter bonne nuit à mon sanglier préféré!
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